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05
2014

感情チェックリスト

 

定期的に感情チェックリストというものを書いています。

これは、50種類くらいの感情がリストになっていて、毎日自分がどんな感情を感じているのか、その都度、書き込む、という類のものです。

「今、自分は何を感じているのか」を自覚すると、自分のことをより深く理解する糸口になります。

1~2週間、記録を付けてみるとわかるのが、自分の感情のパターン。

感情をチェックすることにより、様々な、とても豊かな感情を自分が感じていることがわかりますが、やはりそこにはパターンというものが存在しています。

例えば、私の場合は、

「怒りの後には無力感を感じやすい」

「悲しみには、失望と孤独感がセットになっていることが多い」

などなど。

そして、感情を自覚して、「感じ切る」と決めて、実際にその感情を味わっていくと、大きなものでも、解放できると感じています。

(大きな深い感情は、解放に時間がかかるときも、多々あります。解放の方法などは、今後もまたブログに書いていきますね。)

感情解放は、まず自覚する、気づくことから始まります。

自分が感じている感情が何なのか、をすぐに明確にでき、また、リストを後で見直すことで、自分への深い洞察が得られるところが、この感情チェックリストの魅力だと思い、活用しています。

感情チェックリストに興味のある方は、是非こちらの本をごらんくださいね↓。

この本の中に、感情チェックリストの詳細が載っています。

「女性のためのセルフ・エスティーム」(ステファニー・W・ディロン& M・クリスティナ・ベンソン)

 

 

 

 

 

 

 

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