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自分を超えていくための呼吸法

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こんにちは(*^-^*)

ほしのめぐみです。

関東地方も梅雨入りし、東京は今日はムシムシしています。

雨も自然界からの恵み、と捉えたいですね(^^)

 

「宇宙&自然と調和した生き方」は私が意識しているテーマの一つ。

自分の中の「自然」ということに注目するならば、身体のリズム、身体の声に耳を傾ける、ということも大切ですね。

そして、「呼吸」を意識に向けると、天と地、宇宙、自然とも、波長を合わせられるように感じています。

最近読んだ素敵な本に、呼吸のことが載っていましたので、ご紹介しますね。

( 以下、「わたしの中の自然に目覚めて生きるのです―あたらしい暮らしのちいさな魔法」

服部みれい著、筑摩書房より引用 )

『今、にっちもさっちもいかない状況に悩まされていたなら。

もがいてももがいても出口の見つからない問題に苛(さいな)まれていると感じるなら。

また、自分に自信がない、いつも自分を責めている、不安でいっぱいだ、悲しい気分から抜け出せない、誰かをとても恨んでいる、誰かのことをとても怒っている、余裕がなくてリラックスできない、嫉妬心でいっぱいだ・・・など、そんな感情がこころにあるならば、正しい「呼吸」を今すぐ学んでください。』

 

心臓の動きや、血液の流れなどは自分の意志の範疇を越えていますが、 呼吸は、身体の中で、私たちが自分でコントロール出来る唯一のものです。

そして、身体のエネルギーも、心の感情エネルギーも溜め込まず、「出す」ことが大事ですが、呼吸も「出す=吐く」ことが基本ということです。

 

( 以下、前述の本より引用 )

『今の自分をとにかくなんとかしたいならば、何はともあれ、呼吸に意識を向けてください。

そうして、とにかくよく吐きます。

鼻から息をスーッと静かに吐き出すのです。

吐く時に、おなかが自然にそうっとへこむように・・・。

あとは、力を抜くだけです。

力を抜く時に、おなかが静かにふくらみます。

どうですか?

「うまくやろう」「長く息を吐こう」などと思わず、ただただ「ここちよく」行うのがポイントです。』

 

著者の服部みれいさんは、今の自分を超えたくなったら、いつでもどこでも上記の呼吸法を行うそうです。

 

流れに押し流されそうになった時、モヤモヤ、ソワソワなど気分が落ち着かない時、自分の味方になってくれるのが、このシンプルで力強い呼吸法。

自分に必要だな、と思われた方、ぜひ試してみてくださいね(^^)

☆ほしのめぐみ☆

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール

ほしのめぐみ12月22日生まれ。占星術&カードセラピスト。定評のある個人セッション、楽しく学べる講座も開催中。